マシュマロで背が伸びる？肌にいい？
マシュマロが身長を延ばすのに効果的、または美肌効果があるという話を聞いたことありませんか？あのフニャフニャとした食感の、甘くて美味しいマシュマロが身長や美肌に効果があるってどういうことでしょう？
そもそも、身長が伸びる、肌が綺麗になる、こういったものは全て、何かそれを促す効果があるものが必要となってきています。
そこで、マシュマロとの関係を見てみると、注目すべきはマシュマロの成分です。
マシュマロはゼラチンから出来ています。
そして、そのゼラチンはコラーゲンを含む成分から出来ているのです。
もちろん、多くの方が知っているように、コラーゲンは肌にとてもいいですよね。
身長の面でも、肌の面でもこの「コラーゲン」が原因で様々なことが言われるようになったのではないでしょうか？
コラーゲンを含むゼラチン
しかし、マシュマロのレシピなどを見るとわかるように、コラーゲンを含むゼラチンに対して、砂糖はその7倍以上も使われます。
これでは、身長が伸びる前に、肌が綺麗になる前にブヨンブヨンのマシュマロのような体系になってしまいます。
身長を延ばす、丈夫な骨を作るにはカルシウムとそれを摂取するための良質のタンパク質、ビタミンDの摂取は欠かせません。
御存知の通り、タンパク質は魚、肉を始め大豆などにも豊富に含まれています。また、ビタミンD等は、干ししいたけなどにたっぷり含まれているといいます。
それだけでは体に吸収されにくいカルシウム等は、こういったタンパク質やビタミンDと一緒に摂取することで、効果的に体に吸収されていくと言われえいます。
コラーゲンもカルシウムと同様に、同時に摂取する食物によって更に体内への吸収が高まる物があります。
コラーゲンは第一に、臓器などに回ってしまいます。そのために、肌にもコラーゲンを行き渡らせるためには積極的に摂取することが大切です。
コラーゲンが豊富に含まれている食材
コラーゲンが豊富に含まれている食材は、豚足や軟骨などが有名ですが、実はイワシや鯵、カレイなどにも多く含まれています。
また、水溶性であるコラーゲンは、スープなどに溶け出してしまいます。
そのため、コラーゲンが溶け出したスープごと食べられるメニューがおススメです。
また、同時に摂取すると効果的な成分はビタミンCです。
サラダとスープというメニューが一番効果的なメニューかもしれないですね。
コラーゲンも、カルシウムも共に就寝前の１〜２時間前が最も効果的な摂取時間だと言われています。
肌のゴールデンタイムと言われる、午後10時〜深夜2時。
その2時間ほど前に摂取して、早くに睡眠をとるのが、カルシウム、コラーゲンの効果的な摂取には最も有効みたいですね。
